Comunicar bem é uma ação essencial em qualquer profissão. Por isso, investir na arte de falar com qualidade é um ótimo investimento para a sua carreira. Ainda mais nos dias de hoje em que precisamos interagir a todo o tempo. Assim, há várias técnicas que podem nos ajudar, como o aquecimento vocal.
Considerando o contexto de interagir com pessoas do nosso trabalho, podemos considerar alguns dados. De acordo com a edição de 2023 da Pesquisa de Tendências em Comunicação Interna:
- Quase 80% das empresas do Brasil desenvolvem um planejamento estratégico e voltado para a comunicação interna.
- Apenas metade dos profissionais entrevistados conseguem cumprir o que foi planejado. A explicação para isso são as demandas extras que surgem ao longo do dia. Assim, não conseguem desenvolver uma boa comunicação verbal.
- Acima de 70% das empresas consideram que o maior desafio encontrado é transformar os líderes em comunicadores eficientes. Há diversos entraves que impedem a interação deles com os colaboradores.
Porém, o que isso tem a ver com o tema principal deste conteúdo?
A resposta tem a ver com um item muito valioso para transformar todas essas intenções em uma comunicação de qualidade: a nossa voz. Sem ela, não temos como desenvolver a comunicação verbal. E é neste ponto que entra o aquecimento vocal.
Ele é um dos principais cuidados que precisamos ter para que a nossa voz esteja sempre preparada para impactar pessoas. É sobre isso que vamos conversar hoje. Para este fim, além dos benefícios, vamos compartilhar algumas técnicas com você. Vai valer a pena, pode acreditar! Continue acompanhando por aqui.
O que é aquecimento vocal?
Podemos considerar o aquecimento vocal como uma prática que colabora sensivelmente com o bom resultado de uma comunicação verbal. Através deste tipo de exercício, preparamos a nossa voz para momentos intensos de comunicação, como palestras, reuniões, debates, entre outros.
Além disso, o aquecimento da nossa voz pode – e deve – se tornar uma ação diária na nossa vida. É óbvio que, quanto mais intenso for um evento, maior a necessidade de nos mantermos aquecidos. Porém, realizar exercícios desta natureza, todos os dias, serve como uma importante manutenção.
Dessa forma, esse conjunto de exercícios e de técnicas tem a capacidade de dar condições suficientes para as nossas cordas vocais e para todos os músculos que estão associados à nossa fala. Caso contrário, corremos riscos diversos, como rouquidão, calos, entre outros.
E também não podemos deixar de mencionar que os exercícios de aquecimento vocal não surgiram recentemente. Isso porque os cantores de ópera da Europa e também os grandes oradores da Grécia já mantinham essa prática para conseguirem dar conta dos eventos longos que participavam.
Em suma, podemos considerar que o aquecimento vocal é essencial para a melhoria da voz, para a prevenção e para a qualidade do que verbalizamos. Veja:
1 – O aquecimento da nossa voz, aliado à técnica de Oratória, impede a tensão e evita a ocorrência de lesões.
2 – Os cantores e grandes oradores têm um grande benefício com o aquecimento vocal. Isso porque essa prática ajuda na emissão de notas e tons mais claros e compreensíveis.
3 – Quando preparamos a nossa voz, conseguimos aumentar o fluxo de sangue na região. Isso dá mais flexibilidade, força, com menor risco de danos que prejudiquem a nossa comunicação verbal.
Benefícios do aquecimento vocal
Se você participa de reuniões de trabalho, faz palestras, canta ou mesmo interage com pessoas todos os dias, o aquecimento vocal é um item que nunca pode ser deixado de lado. Quem não valoriza este fato, perde muito. Porém, quando investimos nisso, temos inúmeros benefícios, como:
- A saúde da nossa voz, das pregas vocais e de todos os músculos que participam da fala é um dos principais benefícios do aquecimento vocal. Colocar essa ação na nossa rotina diária faz com que estejamos sempre preparados para falar, em diferentes contextos e circunstâncias.
Trata-se, pois, de um hábito saudável que, ao longo do tempo, vai nos tornando comunicadores ainda melhores. Creia: os principais oradores da atualidade fazem isso todos os dias e sabem a quantidade de vantagens que existe neste tesouro chamado voz.
- O aquecimento vocal é um item essencial para a nossa confiança. Os exercícios colocam a nossa voz em foco, ou seja, mantemos a nossa atenção em tudo aquilo que necessita de cuidados ao emitirmos um som. E, como você sabe, estar seguro para falar potencializa bastante as nossas ações.
Também não podemos deixar de mencionar que o tempo que destinamos para aquecer a voz é igualmente importante para nos dar mais concentração. Assim, temos uma diminuição sensível do nervosismo, que é comum em momentos de exposição.
- Fisiologicamente falando, o aquecimento vocal tem muita importância. Isso pode ser explicado porque estes exercícios aumentam o fluxo sanguíneo na região da laringe. Consequentemente, mantemos a nossa voz saudável por mais tempo e tornamos as nossas pregas vocais mais flexíveis.
Neste contexto, é importante entendermos a nossa voz como um instrumento essencial de trabalho. Como você sabe, precisamos nos comunicar todos os dias. E essa constância tende a gerar “gastos”. Por isso, precisamos do aquecimento vocal para a manutenção e sucesso na comunicação.
- Outro benefício que os exercícios de aquecimento vocal nos proporciona é a criação de uma memória muscular. Assim, recordamos automaticamente de que precisamos observar a nossa voz, verificar se a estamos utilizando em excesso e gerando um desgaste.
A voz é resultado da ação de músculos específicos. E, como toda musculatura, precisa de repouso e cuidados especiais e regulares. Quando isso não acontece, corremos o risco de sofrer com lesões, como calos, ou mesmo rouquidão frequente.
- Por fim, não podemos deixar de considerar que o aquecimento vocal também colabora com o controle da nossa respiração. Assim, temos uma melhora na performance, mais estabilidade e um “gás extra” para nos comunicarmos durante um período longo.
Enfim, aquecer a voz é um exercício fundamental para ter qualidade nas nossas colocações e consciência do nosso limite vocal. Além disso, temos clareza nas palavras emitidas e uma melhor compreensão por parte das pessoas com quem interagimos numa palestra, reunião ou mesmo no dia a dia da vida e do trabalho.
Práticas eficientes para incluir o aquecimento vocal no dia a dia
Certamente você já percebeu que não podemos abrir mão do aquecimento vocal. Por isso, ele precisa se tornar uma prática diária, uma das coisas que farão parte da nossa rotina, e não somente um artifício que precisa ser utilizado apenas em momentos especiais.
Mesmo que você esteja em um dia de folga, é importante aquecer a voz logo pela manhã. Além da consciência muscular que criamos, fazemos um verdadeiro investimento (para toda a nossa vida!). Isso quer dizer que precisamos incluir essa prática nos nossos dias.
Sabe como?
- Transforme o aquecimento vocal em um rotina, uma das primeiras ações que você realiza no seu dia. Se deixar para depois, corre o risco de cair no esquecimento. Por isso, assim que acordar, faça logo alguns exercícios específicos (falaremos sobre isso mais adiante).
- Coloque lembretes na sua agenda de trabalho ou mesmo alarmes no seu celular. Isso vai te ajudar a lembrar do momento em que você se volta para um dos itens mais importantes da sua comunicação verbal. É o momento de focar e se concentrar para que o seu dia seja incrível e muito comunicativo.
Agindo dessa maneira, chegará o dia em que o aquecimento vocal será lembrado naturalmente, como escovar os dentes. A partir daí, esteja certo de que a sua voz se manterá jovem por muito mais tempo. Comece hoje mesmo a praticar.
Para te ajudar com isso, preparamos alguns exercícios de aquecimento vocal. Está tudo no próximo tópico. Acompanhe a seguir e comece a praticar hoje mesmo.
Conheça alguns exercícios de aquecimento vocal
Certamente você já percebeu o valor que existe no aquecimento vocal. A qualidade daquilo que verbaliza depende muito deste processo. Além do fato que você evita problemas e lesões que são tão comuns para quem precisa falar no exercício da profissão.
Sendo assim, hora de você conhecer alguns exercícios muito eficientes de aquecimento vocal. Inclua-os na sua rotina diária e comece a colher os frutos:
Exercício 1 – Trinados labiais
É o ato de fazer os seus lábios vibrarem. O objetivo deste exercício é relaxar a face e os lábios. Além disso, há ganhos excelentes na sua projeção vocal e também na respiração. Na prática, procure emitir o som “brrruuuu”. Muitos comparam a um cavalo relinchando.
Exercício 2 – Sirene vocal
É literalmente a imitação de uma sirene. Na prática deste exercício, você precisará emitir o som de uma nota, o mais grave que puder. E, na sequência, vá subindo esta mesma nota até chegar ao som mais agudo que conseguir emitir.
O que este exercício proporciona?
- Maior amplitude da voz.
- Mais flexibilidade.
- Alongamento das cordas vocais.
Exercício 3 – Respiração com o diafragma
Este é um exercício muito importante no processo de aquecimento vocal. Com ele, você ganhará uma excelente emissão vocal. Isso porque a respiração diafragmática é mais efetiva do que aquela que realizamos com o peito. Desta forma, para realizar esta prática:
- Coloque a mão no seu estômago e, a outra, no peito.
- Inspire o ar e perceba o seu estômago se expandir. O peito deverá permanecer imóvel.
- Na expiração, o seu estômago deve se contrair, enquanto o peito continua imóvel.
Exercício 4 – Vocais longas
Com este exercício, você conseguirá emitir o som com mais qualidade e extensão. Para realizá-lo:
- Utilize todas as vogais (a, e, i, o, u).
- Comece pela vogal “a”. Emita o som e procure sustentá-lo por alguns segundos.
- Faça o mesmo com as outras vogais.
- Procure controlar o fluxo de ar e o tom de voz. Observe atentamente o seu desempenho.
Exercício 5 – Articulando as consoantes
Através da prática regular deste exercício de aquecimento vocal, você conseguirá articular as palavras com mais clareza. Isso favorece o entendimento por parte daqueles com quem interage. Para praticar, pronuncie as consoantes de cada palavra, de forma que as sílabas sejam destacadas.
Exercício 6 – Ressonância nasal
Esta prática proporciona mais profundidade para o som que você emite no dia a dia, em reuniões, palestras, entre outros. Para realizá-lo, é necessário muita concentração, pois terá que direcionar o som pelas passagens nasais (falando ou cantando).
Exercício 7 – Bocejar
Este é um clássico exercício de relaxamento. Com ele, você conseguirá alongar os músculos da face, também as vias respiratórias e liberar a tensão que existe no nosso diafragma. A realização é bem simples: procure bocejar algumas vezes.
Exercício 8 – Tosse
Este é como um complemento do exercício anterior. Após bocejar, faça uma tosse bem suave. Isso fará também que você libere a tensão e consiga deixar as suas vias respiratórias preparadas para se comunicar com qualidade. Capriche neste exercício de aquecimento vocal, pois ele é muito bom!
Exercício 9 – Trava-línguas
Este é um exercício que oferece muitos benefícios, além de ser divertido. A prática melhora a sua articulação vocal e facilita a transição entre as sílabas. Veja alguns exemplos de trava-línguas para você realizar no seu aquecimento vocal:
- A babá boba bebeu o leite do bebê.
- O bode bravo berra e baba na barba.
- O rato roeu a rolha da garrafa de rum do rei da Rússia.
- Um tigre, dois tigres, três tigres.
Exercício 10 – Relaxando o corpo
Um dos problemas que mais prejudicam a comunicação é quando os nossos músculos estão contraídos. Por isso, fazer relaxamento é um tipo de aquecimento vocal que não pode faltar na nossa lista diária. Então, veja alguns exercícios para este fim:
- Procure movimentar a sua cabeça para cima e para baixo.
- Após isso, movimente-a para a esquerda e para a direita.
- Perceba o relaxamento que acontece na cabeça e na região do pescoço.
- Faça algumas caretas. Elas ajudarão a relaxar os músculos da sua face.
A escola que vai te ajudar com o aquecimento vocal e com a Oratória
Se acompanhou este conteúdo desde o início, certamente percebeu que o aquecimento vocal é um benefício enorme para a qualidade da sua Oratória.
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