Aposto que você conhece pessoas que sentem um verdadeiro pavor diante da ideia de se apresentar para uma plateia; talvez uma delas seja você mesmo. Acontece que esse problema é bastante comum mas, quando pensamos na vida profissional, é urgente que busquemos aprender como superá-lo.
O medo de falar em público transparece em todo nosso corpo, passando por tonturas, mãos suadas, dor de cabeça, enjoo, vontade de fugir do local, gagueira, coração acelerado, dificuldade de raciocínio, dentre tantos outros sintomas.
As pessoas que passam por essa situação acabam por se deparar com diversas dificuldades no ambiente de trabalho ou mesmo em relações interpessoais, afinal precisamos nos expor nos mais diversos contextos da nossa vida. O medo, que nasce da ideia de estar em evidência, de se apresentar, caso não seja trabalhado, acaba por se tornar um bicho papão.
É por isso que hoje vamos te contar sobre as maneiras de como perder o medo de falar em público. Para isto, existe a Oratória e todas as possibilidades que a arte de falar em público nos proporciona. Acompanhe com a gente e coloque em prática. É hora de acabar com este problema. Vamos lá?
Quais as principais causas do medo de falar em público?
Antes de começarmos a resolver o problema e descobrirmos como não ter medo de falar em público, é importante que tomemos conhecimento das causas que podem gerar esta dificuldade. A partir disso, ficará menos complicado o nosso trabalho.
Sendo assim, você encontrará por aí uma série de motivos que podem gerar a dificuldade de falar para muitas pessoas; afinal, cada um tem as suas características, a sua história e, com isso, este entrave pode ter causas diversas. Todavia, os mais comuns são:
1. Traumas
Essa é uma causa bem comum e, geralmente, ocorre na fase da infância. Contudo, também é possível que adultos passem por situações traumáticas que acabam por influenciar diretamente na capacidade de falar em público, com tranquilidade e sem problemas.
Sendo assim, considere situações como momentos em que a criança foi hostilizada por parentes ou amigos, ou mesmo no ambiente de trabalho em que o profissional tenha sido censurado de maneira dura e na presença de outras pessoas. A rejeição e o bullying também devem ser considerados.
2. Problemas de fala ou timidez
A timidez torna-se um gigante intransponível quando a pessoa se encontra numa situação em que precisa se comunicar com muitas pessoas, em uma palestra, no meio dos amigos ou mesmo em uma reunião de trabalho. O sentimento de exposição faz com que haja retração, distanciamento social e isolamento.
Além disso, existem muitos problemas de fala que podem intimidar a pessoa, que não se sente confortável para se comunicar, com medo das críticas a respeito de suas dificuldades. A fala é um dos principais pontos da comunicação, ou seja, se há dificuldades com ela, a fobia tende a aumentar.
3. Perfeccionismo
Essa é uma característica do mercado atual: as exigências por profissionais por excelência são cada vez maiores. Por isso, as pessoas tendem a sentir medo de passar vergonha ou de se sentirem muito expostas quando estão falando em público.
Como consequência, ocorre aumento da ansiedade, do estresse, da insegurança e, com isso, torna-se um peso enorme a missão de falar para muitas pessoas. Quando isso acontece, é preciso ligar o sinal de alerta e buscar a solução.
4. Falta de prática e diferença de nível
Quem pratica a comunicação aprende como não ter medo de falar em público. Por isso, quando apresentações e palestras não fazem parte dos seus hábitos, é comum sentir medo e insegurança. Essa situação é cada dia mais comum no ambiente de trabalho.
Outro ponto importante é quando alguém precisa falar para um público que possui um grau de formação maior. Neste contexto, para exemplificar, temos uma situação comum do dia a dia de um profissional, em que ele precisa fazer uma apresentação para os seus superiores hierárquicos. A diferença de nível gera insegurança, pois o orador costuma criar expectativas enormes acerca de si mesmo, mesmo que ele não possua tanta experiência, formação e demais fatores que interferem na diferença de nível.
Quais as consequências do medo de falar em público?
Se os fatores que geram a insegurança de falar para uma plateia já são bastante pesados para conviver, as consequências tendem a gerar grandes prejuízos pessoais e, principalmente, profissionais. O mercado atual exige cada vez mais que nos comuniquemos bem a todo o momento.
Desta forma, precisamos participar de reuniões quase que diariamente, apresentar projetos, resultados alcançados pelo departamento em que trabalhamos e também dar palestras. Quando temos essa dificuldade, corremos o risco de prejudicar nossa carreira e perder boas oportunidades.
Mitos sobre falar em público – entenda o que são as crenças limitantes
Podemos entender as crenças limitantes como uma espécie de verdade que tomamos para a nossa vida e que, ao longo do tempo, vão se tornando grandes obstáculos para o nosso crescimento. Elas são o resultado de experiências vividas e de estímulos externos.
Consequentemente, essas crenças limitantes começam a nos sabotar. Neste contexto, podemos enquadrar o medo de falar em público como um desses entraves e, quando isso acontece, a nossa comunicação é diretamente influenciada.
No tópico anterior, você conheceu as principais causas que geram o medo de falar em público. Para exemplificar, vamos considerar os traumas, resultado de experiências ruins que vivemos possivelmente com amigos e familiares e que “colocaram” na nossa cabeça que somos incapazes de falar com qualidade.
Conheça alguns sintomas do medo de falar em público
- Boca seca.
- Sudorese (suor em excesso).
- Ansiedade.
- Coração acelerado.
- Alta ou baixa de pressão.
- Pupila dilatada.
- Dor de cabeça.
- Tontura
Dicas de Oratória de como perder o medo de falar em público
DICA 1 – Conheça as causas
Você precisa de um verdadeiro raio-x. Sim, é muito importante que cada pessoa analise e identifique as principais causas da sua dificuldade de falar em público. Sabe por que isso é importante? Porque assim você será capaz de buscar a calma e o equilíbrio quando esses sintomas aparecerem.
Quando perceber as mãos suadas e o coração acelerado, por exemplo, poderá inspirar e expirar lentamente para se acalmar. Ou, quando estiver falando para seus superiores e surgir a insegurança, poderá fazer um reforço mental positivo, lembrando que você se preparou e pode dar conta do recado.
Em outras palavras, a importância de conhecer as causas que geram a sua insegurança é a arma para você não viver à mercê dos imprevistos causados por esta fobia. Você precisa estar seguro de que, se surgir um sintoma, saberá como contorná-lo.
DICA 2 – Pratique muito
Tudo o que se torna um hábito tende a ficar sob nosso controle. Por isso, pratique bastante sobre os temas que precisa falar. Comece sozinho, depois fale para alguns familiares, inclua um grupo pequeno de amigos. Perceba que, naturalmente, você sentirá mais segurança para falar com desenvoltura.
DICA 3 – O corpo fala
Sua postura diz muito sobre você. As pessoas, mesmo que não sejam especialistas em oratória, percebem com certa facilidade quando alguém não está numa situação confortável. Sabe por que isso acontece? O corpo fala e ajuda na formação da imagem que a plateia cria a nosso respeito.
Dessa forma, mantenha sempre uma postura ereta, pois isso indica que a pessoa está segura, confiante e que sabe o que está falando e fazendo. Esse simples detalhe gera segurança em você mesmo e te ajuda a controlar o medo e o nervosismo.
DICA 4 – Conheça o seu público
Cada tipo de pessoa precisa receber uma forma de comunicação, de acordo com cada perfil; afinal, cair no erro de que poderá se comunicar da mesma forma com todo mundo é a certeza de que você vai se enrolar quando estiver cara a cara com a sua plateia.
Por isso, tenha sempre o cuidado de conhecer o seu público, levantar todas as informações possíveis para elaborar o melhor discurso e que gere identificação com as pessoas para as quais você falará. Com isso, sentirá mais segurança para falar, pois terá a certeza de que usará a melhor linguagem.
DICA 5 – Conecte-se com o seu público
A interação e a conexão entre um orador e a sua plateia começa sempre com uma boa estratégia. Dessa forma, esteja certo de que uma maneira eficaz de como superar o medo de falar em público é fazer links que fiquem marcados na memória das pessoas.
Isso pode ser feito através de frases de efeito que tenham significado com a realidade das pessoas, através de uma boa história, por exemplo, algo que aproxime o seu público de você, que desperte o interesse e a admiração. Este é o caminho.
DICA 6 – Invista na Inteligência Emocional
Lidar com pessoas realmente não é uma tarefa das mais fáceis, ainda mais porque existe muita gente agressiva e/ou resistente às nossas colocações e posicionamentos. O melhor remédio para isso é a Inteligência Emocional (IE), pois é esta ferramenta que nos dá jogo de cintura.
Desta forma, saiba ter empatia, calma e a assertividade necessária que somente a Inteligência Emocional nos dá. Assim, quando estiver em uma situação desconfortável, saberá como lidar com ela e conseguirá ganhar a confiança do seu público. Lembre-se: os grandes oradores transbordam IE.
DICA 7 – Faça um curso de Oratória
A cereja do bolo quando estamos buscando como não ter medo de falar em público é o curso de Oratória. Com ele, você será capaz de identificar todas as causas que geram a sua insegurança e, a partir disso, tratará de cada uma, a fim de ganhar a confiança de que precisa para falar bem e com desenvoltura.
O Clube da Fala tem diversos cursos com atendimento personalizado, especialmente porque a intenção é tratar da sua dificuldade específica. Assim, você terá à sua disposição um time experiente de professores que te ajudarão a superar essa barreira.
Com isso, você dominará a arte de falar em público e subirá os degraus que sempre sonhou na sua carreira. Por isso, conheça nossos cursos e conquiste a confiança necessária para falar e encantar multidões. Estamos aguardando o seu contato.
