Medo de falar em público: Por que isso acontece?

Certamente você já deve ter visto pessoas que têm a Oratória muito bem desenvolvida e, por isso, se expressam muito bem. Mas, infelizmente, nem todos são assim; há muitos indivíduos que possuem medo de falar em público e essa situação os bloqueia, os deixa nervosos e ansiosos.

É um verdadeiro bloqueio e que apresenta desdobramentos para todas as áreas da vida, a ponto de qualquer situação em que a pessoa precise se expressar se tornar um verdadeiro pesadelo. Quando isso acontece, há sempre um gatilho que potencializa o medo.

Suor excessivo, pernas bambas, náusea, tonteiras, tremor, boca seca, dificuldade de respirar, dor de cabeça, necessidade de urinar, tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos são alguns dos sintomas que tornam a vida de quem possui medo de falar em público um grande peso.

E é bem possível que você conheça alguém que passa por isso; pode até ser esse o seu problema. Por isso, continua aqui com a gente porque vamos tratar deste tema com muitos detalhes importantes. Esteja certo (a) de que é possível superar este entrave.

 

Entenda o que é o medo de falar em público

 

O termo técnico que trata do medo de falar em público chama-se Glossofobia. Vamos entendê-lo como uma fobia social que se caracteriza por um nível considerável de ansiedade e medo, quando existe a necessidade de fazer qualquer tipo de apresentação para um grupo de pessoas.

E não existe uma situação específica, como uma grande palestra ou uma simples apresentação dos resultados do departamento no semestre. A Glossofobia é paralisante e gera reações e avaliações que não equivalem exatamente àquilo que a plateia está pensando a respeito da apresentação.

Isso significa dizer que a pessoa que sofre de Glossofobia simplesmente entende a própria exposição como uma verdadeira catástrofe. Ela imagina que ninguém gostou, que o desempenho foi muito ruim e que ela é incapaz de falar para um grupo de pessoas.

 

Quais são os sintomas do medo de falar em público?

• Se todas as vezes em que a pessoa precisa falar, ela sente o coração acelerado (taquicardia), um desconforto e tem aquela sensação de que está tendo um infarto, há aí um claro sinal de que existe o medo de falar em público.
•  Dependendo do nível de Glossofobia, há casos até de ataques de pânico quando é necessário fazer qualquer tipo de comunicação. E isso pode ser externado através de extrema ansiedade, tonturas, tremores, sensação de perda do controle, entre outros.
• O descontrole emocional é um claro sinal de que o medo de falar em público está presente. Neste contexto, podemos considerar o nervosismo como algo natural nestas situações; mas quando a pessoa chega ao ponto de não conseguir controlar essas emoções, temos aí um problema.
• Em momentos tensos, como os que antecedem uma apresentação ou uma exposição em uma reunião, por exemplo, há situações em que a pessoa sente uma grande confusão mental. E isso pode acontecer em um grau tão elevado que não se consegue nem mesmo organizar os pensamentos.

 

Por que sentimos medo de falar em público?

 

O tema “medo de falar em público” é algo sempre presente no mercado empresarial, em especial porque é uma situação muito comum ter que falar em reuniões, apresentar algo para grupos pequenos, médios e grandes e, de maneira geral, lidar com pessoas no dia a dia do trabalho.

Dessa forma, é preciso entender as principais causas e, a partir disso, buscar soluções para dar fim a esse medo e assumir de vez o controle das emoções toda vez em que sentimos que as pessoas estão olhando e temos que falar algo.

Por isso, veja os principais fatores que influenciam no medo de falar em público:

 

1 – Pensamentos negativos

A cobrança excessiva e o perfeccionismo são dois pontos que geralmente atrapalham quando alguém precisa se apresentar para um grande número de pessoas. Sabe aquelas situações em que você se vê com certo medo de ter um “branco” na hora de falar?

Sim, são em momentos como esse que surgem os pensamentos negativos. “Não vou conseguir agradar a essas pessoas”, “Eu sou incapaz de falar sobre esse tema; não estou preparado”, “Essas pessoas, com certeza, vão me criticar e eu vou passar muita vergonha”.

Esses são alguns exemplos de situações que passam na cabeça de quem possui medo de falar em público. Quando não existe um cuidado específico para superar essa barreira, a exigência se torna cada vez maior e isso gera níveis excessivos de estresse e ansiedade.

É paralisante, e daí surge um bloqueio enorme. Todas as plateias começam a serem vistas pela pessoa que tem medo de falar em público como verdadeiros especialistas num assunto, mesmo que, na verdade, sejam apenas pessoas comuns querendo receber informações sobre algo.

 

2 – Psicológico

Quando nós sentimos uma ameaça se aproximando, uma reação comum é o nosso sistema nervoso nos preparar para o combate. Trata-se, portanto, de uma espécie de defesa natural, algo que é normal e que qualquer pessoa sente.

O problema é quando a pessoa começa a encarar o público como sendo essa ameaça. Isso afeta diretamente o psicológico, gerando um grande desconforto e tensão numa simples apresentação ou mesmo em uma interação no dia a dia de trabalho.

Consequentemente, a fuga dessas situações é uma vontade comum, e é exatamente isso que acontece. Quem sente medo de falar em público e se vê nesse contexto de enfrentamento, busca sempre se proteger desse “mal” que é falar para um grupo de pessoas.

 

3 – Situações particulares

 

Não existem pessoas iguais, e isso significa que cada um tem qualidades e dificuldades diferentes. Cada um tem histórias de vida diferentes, traumas, situações marcantes e consequências distintas. Isso é um fato que não podemos mudar, pois será sempre assim.

O que podemos modificar é entender cada caso e, para cada um, ter um tipo de estratégia para aprender a lidar com a dificuldade, neutralizá-la e superá-la. Enquanto uma pessoa é ansiosa demais, outra é calma, enquanto uma terceira é insegura. E por aí vai…

Além disso, precisamos ter em mente que existem três situações específicas que colaboram para o medo de falar em público:

• É comum sentir muita ansiedade e insegurança quando você precisa falar para pessoas que realmente estão julgando o que você fala. Para exemplificar, temos as apresentações dos trabalhos finais da faculdade ou a demonstração de algum projeto que você está responsável na empresa em que trabalha.

 

• O medo é outro sentimento bastante comum quando não temos o costume de falar em público, pois isso não é algo rotineiro. Tudo que é novo costuma gerar medo.

 

• A hierarquia também colabora para o medo de falar em público. É comum sentir dificuldades quando falamos para pessoas que estão num nível acima do nosso. Um exemplo prático do nosso trabalho é quando precisamos fazer uma apresentação para chefes e diretores.

 

Como o medo de falar em público pode prejudicar?

 

Existem diversas consequências causadas pelo medo de falar em público. E é importante que tenhamos consciência para buscarmos a ajuda necessária para a superação destes entraves, que têm potencial suficiente para prejudicar a nossa vida pessoal e profissional. Veja algumas delas:

 

1 – Há enormes prejuízos na vida profissional, em especial para aqueles que desempenham funções que têm a necessidade de falar para plateias, para colegas de trabalho em reuniões de departamento, fazer apresentações e afins.

 

2 – O medo de falar em público pode potencializar a ansiedade, a necessidade de isolamento social, os ataques de pânico, a depressão e a insegurança até mesmo para manter relações de amizades com pessoas próximas.

 

3 – Incômodo crescente, suor, coração acelerado e a certeza de que existe uma incapacidade de falar com qualidade. Essa insegurança é percebida pelas pessoas, criando uma imagem negativa, seja no ambiente de trabalho ou mesmo na vida particular.

 

É possível superar o medo de falar em público?

 

A resposta é positiva e plenamente possível. Por mais distante que a solução pareça estar, é através da prática e da busca de ajuda especializada que você se transformará em um grande comunicador, capaz de falar para públicos heterogêneos.

 

Separamos, a seguir, algumas dicas importantes que vão te ajudar a controlar esse medo de falar em público. A prática, aliada à ajuda de profissionais competentes na arte de falar em público serão as bases da sua nova comunicação, segura e convincente.

 

 

Veja 5 dicas para controlar o medo de falar em público

 

Dica 1 – Comece a interagir com públicos pequenos para ganhar segurança. Conforme se sentir mais seguro (a), vá aumentando até se tornar algo natural, independente da quantidade de pessoas.

 

Dica 2 – Um roteiro é uma segurança a mais para todas as pessoas que se comunicam. Serve para nortear o discurso e ajudar o orador a se encontrar em todas as vezes em que o raciocínio se enrolar um pouco.

 

Dica 3 – Filme o que você está falando. Isso ajudará na identificação de traços de nervosismo, além de ser uma oportunidade de perceber o que há de bom em você.

 

Dica 4 – Pratique bastante. Quanto mais você treinar, menor será o seu medo de falar em público. Naturalmente, a exposição se tornará algo normal nos seus dias.

 

Dica 5 – Não se coloque como o centro das atenções. Se isso acontecer, a ansiedade pode tomar conta de você. Sendo assim, transfira para o público essa posição.

 

Quem pode te ajudar a superar o medo de falar em público?

 

Agora que já entendeu que o medo de falar em público não é uma dificuldade somente sua, chegou o momento de enfrentar esse problema e resolvê-lo de vez. Afinal, você sabe que precisa evoluir profissionalmente e essa dificuldade é um grande entrave para o seu crescimento.

E o grande pulo do gato é contar com o Clube da Fala para superar de vez essa dificuldade. Com a ajuda de profissionais experientes e muito bem treinados, você receberá atenção detalhada com relação a todas as barreiras que prejudicam a sua comunicação em público.

O Clube proporciona cursos individuais e também em grupo, onde você terá a oportunidade de entender o porquê do medo de falar em público, conhecendo as melhores técnicas para lidar com estas situações desafiadoras.

O seu crescimento profissional depende dessa superação e a hora de subir este degrau é agora. Conheça os cursos que o Clube da Fala oferece e dê o pontapé inicial para novas conquistas, sem medo, sem insegurança e nervosismo.

É um verdadeiro bloqueio e que apresenta desdobramentos para todas as áreas da vida, a ponto de qualquer situação em que a pessoa precise se expressar se tornar um verdadeiro pesadelo.

Suor excessivo, pernas bambas, náusea, tonteiras, tremor, boca seca, dificuldade de respirar, dor de cabeça, necessidade de urinar, tensão muscular, aceleração dos batimentos cardíacos são alguns dos sintomas que tornam a vida de quem possui medo de falar em público um grande peso.

E é bem possível que você conheça alguém que passa por isso; pode até ser que esse seja o seu problema. Por isso, continua aqui com a gente porque vamos tratar deste tema com muitos detalhes importantes.