Como Superar a Síndrome do Impostor e Avançar na Sua Carreira

Todos nós já nos sentimos inseguros em algum momento da vida, isso é normal. O problema é quando essa sensação é parte frequente dos nossos dias e atrapalha nossas interações e o nosso trabalho. Foi pensando nisso que decidimos te ensinar como superar a Síndrome do Impostor e avançar na sua carreira.

Neste contexto, quando pensamos em trabalho, logo identificamos um ponto em comum: as constantes cobranças que nossos superiores fazem (ou que nós mesmos fazemos). Quando isso acontece, geralmente a liderança não aceita (ou os liderados não aceitam) o erro, o deslize e o desconhecimento de algo.

Assim, a enorme exigência e o sentimento de que não somos capazes o suficiente gera o que chamamos de Síndrome do Impostor. Trata-se de uma situação que é muito comum, um grande obstáculo para a nossa valorização e para a evolução da nossa carreira.

Percebe a importância de entender a fundo esse problema? Isso aumentará a sua consciência e te ajudará a avançar rumo ao sucesso. Para isso, destacamos algumas estratégias práticas para tirar de vez da sua vida a Síndrome do Impostor. Continue acompanhando aqui com a gente a seguir.

O que é Síndrome do Impostor?

Antes de qualquer coisa, precisamos conceituar a Síndrome do Impostor. Isso vai te ajudar a identificar este problema na sua vida e entre os profissionais que participam da sua equipe de trabalho. Seja você um gestor ou um colaborador, está igualmente propenso a passar por este entrave. Vamos acabar com isso?

Entendemos a Síndrome do Impostor como uma sensação equivocada de uma pessoa a respeito de sua própria capacidade. Apesar de ela ser totalmente capaz e eficiente, não consegue identificar suas potencialidades e vive constantemente insegura.

Assim, mesmo que esteja em uma crescente na vida profissional, estes avanços não são sentidos e nem visualizados. Isso faz com que o indivíduo acredite que sua carreira é uma espécie de fraude, sendo as conquistas um resultado simplesmente do acaso ou de alguma coincidência.

Considerando este problema em números, vamos utilizar um estudo realizado pela Universidade da Califórnia. Segundo ele, cerca de 70% das pessoas têm ou já tiveram a sensação de serem uma farsa no ambiente de trabalho e que as evoluções alcançadas não são resultado de esforço, estudo e/ou dedicação.

Isso pode ser considerado como uma autopercepção da incapacidade intelectual, todavia, é importante mencionar que a Síndrome do Impostor não está enquadrada na Classificação Estatística Internacional de Doenças e Problemas Relacionados com a Saúde (CID).

É, pois, uma questão relacionada a uma autopercepção realizada de maneira equivocada, gerando interpretações que fogem à realidade. Por fim, ainda precisamos ressaltar que, geralmente, pessoas que possuem uma tendência à autossabotagem apresentam sintomas da Síndrome do Impostor.

Como identificar a Síndrome do Impostor?

Agora que você já conhece o conceito de Síndrome do Impostor e já percebeu que este é um problema que já atingiu a sua vida (ou que pode atingir), é essencial saber identificá-lo. Dessa forma, conseguirá tomar as atitudes corretas para superar este entrave, seja com você mesmo ou com outras pessoas.

Tome nota e, assim que identificar algo semelhante, ponha em prática as estratégias que vamos te ensinar (falaremos destas mais adiante). Estes  são sinais característicos da Síndrome do Impostor:

• Um dos principais sintomas da Síndrome do Impostor é a comparação. Essa é uma atitude constante e, geralmente, os indivíduos só encontram qualidades nos outros. Assim, vivem em função das ações das pessoas e se voltam em busca da perfeição (e isso não existe, concorda?).

Em outras palavras, as características, as ações, os projetos, as falas e a capacidade dos outros são sempre as melhores opções. O indivíduo nunca se sente “bom o suficiente” para merecer sucesso, reconhecimento e evolução na carreira.

• Sabe aquela sensação de não pertencer a algum contexto? Isso acontece muito com quem sofre da Síndrome do Impostor. As pessoas sentem que não merecem fazer parte de uma empresa, por exemplo, ou que serão desligadas a qualquer momento. A consequência disso é o distanciamento por antecipação.

• Você costuma fazer uma autocrítica? Se faz, isso é bom, pois nos ajuda a perceber lacunas que podem ser melhoradas. Todavia, quando isso é realizado de maneira excessiva, fora da realidade, temos um problema. Assim, ao invés de aprenderem com os erros, os indivíduos se punem, se diminuem.

• A procrastinação também é um sinal de que a Síndrome do Impostor pode estar presente. Não é simplesmente “deixar algo para depois”; é fruto de uma insegurança. Essa sensação é tão forte que se torna paralisante, gerando problemas no alcance de metas no dia a dia de trabalho.

• Como as pessoas que sofrem com a Síndrome do Impostor não reconhecem as próprias capacidades, geralmente elas não aceitam e rechaçam qualquer tipo de elogio ou valorização. Com isso, sempre se mostram contrárias aos outros, às colocações e percepções alheias.

• Se já é ruim quando vivemos em ambientes profissionais onde existem pessoas que tentam nos sabotar, pior ainda é quando existe a autossabotagem. Isso é típico da Síndrome do Impostor. Por se sentirem incapazes e inseguras, costumam fugir de boas oportunidades de trabalho.

• Assim como mencionamos no item anterior, se já é complicado conviver com pessoas que falam mal da nossa vida, pior ainda é quando somos nós que nos autodepreciamos. Isso, quando em excesso, geram amargura, baixo astral e pouco ânimo no dia a dia.

Entenda como a Síndrome do Impostor pode afetar a sua carreira e bem-estar profissional

Se você está acompanhando este conteúdo desde o início, certamente já percebeu que a Síndrome do Impostor é mais comum do que imaginava, correto? E é possível que já tenha identificado os sintomas deste problema em pessoas com quem convive, ou mesmo em suas próprias atitudes.

Desta forma, quando fazemos um recorte especial na nossa vida profissional, concluímos que este é um grande obstáculo para o nosso sucesso, para a realização dos nossos sonhos e para a evolução na nossa carreira. Consequentemente, muitos talentos se perdem pelo caminho.

Por isso, com as estratégias que compartilharemos no próximo tópico, você terá todas as condições para superar a Síndrome do Impostor e avançar na sua carreira. Ou seja, ter acesso a este conteúdo pode ser o grande divisor de águas da sua vida profissional.

Isso porque esta síndrome nos torna pessoas inseguras, incapazes de evoluir e de reconhecer as qualidades que possuímos. Dessa forma, há isolamento, pouca interação com as pessoas, baixo desempenho e constantes problemas, aumentando ainda mais a certeza de que não somos capazes.

Percebe o que isso pode gerar na sua carreira? É hora de identificar este entrave e reconhecer que ele realmente existe na sua vida. Esta atitude será o primeiro passo para a mudança. O próximo degrau será colocar em prática as estratégias que compartilharemos a seguir. Vamos a elas?

Veja algumas estratégias práticas para superar a Síndrome do Impostor e avançar na carreira

Hora de praticar! Destacamos a seguir práticas eficientes para identificar a Síndrome do Impostor, superá-la e alcançar o sucesso profissional que todos nós merecemos. Acredite: este pode ser o início de uma fase de conquistas profissionais. Tome nota e vamos adiante:

Estratégia 1 – Reconheça o problema.

O primeiro passo para superar a Síndrome do Impostor é identificar este problema e reconhecer verdadeiramente que ele faz parte da sua vida. Na verdade, o reconhecimento é sempre a primeira atitude para vencer qualquer adversidade.

Por isso, tenha consciência de que está na hora de perceber que você é o seu maior crítico, que é injusto com a sua condição profissional e que não costuma valorizar os degraus que já conseguiu subir até aqui. Essa cobrança excessiva está acabando com a sua carreira. Pense nisso!

Estratégia 2 – Pratique o autocuidado.

Uma pessoa que sofre com a Síndrome do Impostor realmente não se cuida e não olha para si. Ou melhor, ela tem uma compreensão equivocada a respeito de sua própria vida e acaba se punindo e se colocando em degraus abaixo do que realmente merece estar.

Para superar esta questão, o autocuidado surge como um carinho especial que fazemos para a nossa vida. Na prática, esta opção pode ser caracterizada como ações que gerarão grande satisfação, como praticar atividades físicas, dançar, viajar, e tudo mais que gerar relaxamento.

Estratégia 3 – Seja justo com suas expectativas.

Talvez você esteja sendo rigoroso demais. Isso tem te levado a cobrar acima do que é capaz de entregar. Lembre-se que há um limite para cada pessoa e, por isso, as expectativas que cria precisam ser ajustadas de acordo com a sua realidade profissional.

Para exemplificar, não adianta você cobrar de si uma capacidade idêntica a alguém que já tenha anos de experiência se você acabou de se formar e está nos primeiros meses de trabalho. Se agir assim, nunca alcançará um objetivo e isso vai levar à autossabotagem.

Estratégia 4 – Recorde as suas experiências mais significativas.

É preciso ter sempre em mente as experiências vividas. Esse exercício permitirá que você saiba o que deve ou não fazer quando se encontrar em um contexto já vivido anteriormente. É para isso que servem as nossas vivências; elas nos inspiram e nos ensinam o caminho mais acertado.

Na prática, não deixe isso registrado apenas na sua cabeça. Há tantas informações que certamente você se esquecerá de muitos detalhes. Por isso, tome nota dessas experiências e deixe guardado para que possa ser revisitado frequentemente. Essa ação é muito eficiente.

Estratégia 5 – Descubra o que os outros pensam a seu respeito.

A Síndrome do Impostor se caracteriza por uma falsa percepção que temos a respeito da nossa própria existência. Assim, aquilo que pensamos,  na maior parte das vezes, não equivale à nossa realidade. Há, pois, um distanciamento que nos diminui em relação à vida e também às pessoas.

Desta forma, considere a importância de saber o que as pessoas pensam a seu respeito. Acredite: você vai se surpreender ao descobrir uma pessoa que não conhecia e perceber talentos que estavam sendo sufocados pelo seu rigor excessivo.

Estratégia 6 – Valorize os seus degraus de crescimento.

Você nunca vai seguir em frente se não aprender a dar valor a tudo o que conquista, seja na vida pessoal ou na profissional. E as pessoas que sofrem com a Síndrome do Impostor geralmente consideram as conquistas como sorte ou uma obra do acaso.

Ao contrário disso, uma estratégia bastante eficiente é começar a valorizar todas as vitórias (até mesmo as mais simples). Tenha um olhar mais humano para isso e procure visualizar a sua importância e o seu talento naquela evolução conquistada. Isso vai diminuir sensivelmente a sua insegurança e o seu rigor.

Estratégia 7 – Invista em Oratória.

Como dissemos ao longo deste conteúdo, a Síndrome do Impostor se caracteriza por uma grande insegurança e pela falta de confiança em nossas próprias capacidades. A consequência é que nunca olhamos para a nossa história da forma correta.

Todavia, isso deixa de acontecer quando adquirimos a habilidade da Oratória. Isso se explica porque ela nos dá a segurança necessária para interagirmos e convivermos com pessoas e com as nossas qualidades. Trata-se, portanto, de uma ferramenta essencial para olharmos acertadamente para a nossa carreira.

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